похудение же

"Для успешной борьбы с лишним весом нужны всего 2 составлющих:
1. Диета
2. Физические нагрузки

Категорически запрещается жрать:
мучное, сладкое, жирное
Теперь, что это значит для особоодарённых.
Это значит никаких конфет, шоколадок, пирожных, маминых блинчиков, слоёных тортиков, булочек, батонов, сраных плюшек, макорон, картофель если есть будете то в первой половине дня только желательно печёный, хлеб желательно есть отрубной и не особо много, хорошая альтернатива хлебу — диетические хлебцы… ох… легче сказать что можно...

Можно сырые овощи и фрукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, различные каши, постное мясо (желательно курицу или говядину), нежирные сыры, творог, рыбу и бобовые. Причём, делать упор на углеводные продукты следует в первой половины дня. И ещё ньюанс: некоторые мне говорят: мне не помогает такая диета!!! Ну извини меня жрать по целой кастрюле каши с полбуханкой отрубного хлеба тоже не вариант. Суть в том, что есть нужно по не могу, но достаточно часто 4-5 раз вдень. Причём из них 2 основные приёма пищи: завтрак и обед. Остальные — это просто лёгкое перекусы (стакан молока, йогурта, 100г. творога, яблоко). Ужин должен быть лёгким можно кашки с молочком, например.

Дальше.Запомните одну вещь, что занятия спортом значительно быстрее помогут вам избавится от не нужных килограммов. Так что лень гоните и вперёд на стадион или в лес, как раз уже почти всё растаяло Можно ездить на велосипеде. играть в футбол, заниматься танцами, подойдёт любая аэробная физическая нагрузка. Начинать нужно постепенно минут с 10-15 до 40-50 минут в день (если говорить о беге например) еслиесть настроение бегайте хоть по 2. Давать аэробную нагрузку организму можно в принципе в любое время, только после еды должно пройти примерно полтора-два часа и вперёд.
Лучше бегать во второй половине дня. 
Во первых обмен веществ к тому времени немного замедляется и вы опять разгоняете его, сжигая своё сало более интенсивно. 
Во вторых нагрузка на сердечнососудистую и нервную систему на порядок ниже, чем при беге утром. Вам нагружать их ни к чему — ваша цель ПОХУДЕТЬ!!!

Худейте на здоровье!!!
Обсудить у себя 2
Комментарии (19)
так написала доходчиво) спасибо))
идеально по моему: все ясно очень) 
Так вовремя
аах, ну главное теперь только придерживаться) 
 
Ну даУ меня тут мания на сладкие была, да и др у подруги, в общем 5 кг скинуть надо :D
я тут попробовала такую диету: 
1 день кефир ( только кефир и нечего более), а на 2ой день ешь все, что хочешь, а на 3ий опять кефир, ну и так по кругу в течении того времени, пока не уйдет то, что тебе нужно
самое главное, что после дня кефира тебе не так сильно хочется есть, желудок твоя уменьшается и не запрашивает много еды
а еще желательно, в дни когда ты ешь все, то самое противное и гадкое ( сладкое, и т.д.) употреблять в перовй половине дня, и конечно же желательно не есть за три часа до сна, вот так
мне помогло, и настроение хороше стало

выходила из диеты так:
кефир, ем, кефир, ем, ем, кефир, ем, ем, ем, кефир, и теперь питаюсь правильно, вернее противное все ем до 12, а после пяти не ем,  и один день в неделю разгрузочный, вот так) 
может кому понадобится)  
Какой результат был?
послушай за две неделю самое диеты плюс выхода из нее и сейчас плюс два обычных дня, — 9 кг 
я еще ходила на фитнес, 
тренажеры, круговые, бег, тонусные столы, йога  
С завтрашнего дня начнуСпасибо тебе
ахах, главное держись, 
и можешь витамины попить группы В, чтобы голова не болела, да и настроение будут улучшать, и самое главное, пей воды много, но значительно ее уменьшай во время дня кефира 
Спасибо ещё разЯ ещё попробовать сначала хочу кефир с яблоком, наш хореограф говорила
давай )
потом напиши как успехи) 
Обязательно
Спорт и только спорт. Плаванье — намного эффетивнее бега.
плавание да, особенно для ног, для варикозных ног
но надо  уметь быстро бегать в наше время, так что не плохое совмещение приятного и полезного 
ну да) Одно другому не мешает!
это да) 
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Anna
Anna
Была на сайте никогда
Читателей: 36 Опыт: 0 Карма: 1
все 21 Мои друзья
Я в клубах
Женский журнал Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
Клуб эмоциональной поддержки Пользователь клуба
Фотографируем Пользователь клуба
© Любовь. Пользователь клуба
[fgi.fm] Пользователь клуба